気が付けば早いもので、もう11月の後半。
今年を振り返ると、体調管理に特に気を遣っていました。
ちょっとした体調不良も気になるので、今年はよく病院に検査に行きましたね。
ところが！
検査しても原因は分からず、治りも遅い。
手が痒いとか、喉が痛いとかそんな程度なのですが、ずっと続くと気になるものです。
何でかな～と思っていた所に出会ったのが、本書です。
本書を読んで思いましたよ・・・。
自律神経をなめちゃいかんと。
皆様もお気を付けください～
目次
１．今月読んだ本
２．生活習慣で変えたこと
３．今の体調は？
今月読んだ本
今月読んだ本はこちら↓
まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法
著者 ：小林 弘幸
出版社：イースト・プレス
全ページ漫画なので、めちゃくちゃ読みやすいです。
「自律神経って何？」という説明も、漫画で分かりやすく説明してくれます。
すぐに読み終わるので、気になる所は繰り返し読んでます。
Amazonでも、少しだけ試し読みできますよ。
生活習慣で変えたこと
本書には、自律神経が整う方法が色々と書かれています。
私が今実践しているのは、こんなこと↓
・朝晩ヨーグルトを食べる
・納豆を食べる
・早く寝る
出来ることから始めようと、まずは3つを実践。
納豆は今まで、匂いと味が苦手で食べられませんでした。
ところが生活習慣を変える！と決めたら、苦手な納豆も食べられるようになりました。
しかも納豆の効果も絶大！！
私の腸内環境も着々と、整えられております。
ちなみに私が食べている納豆はこちら↓
金のつぶ たれたっぷり! たまご醤油たれ（mizkan）
画像出典：mizkan
卵たれが良い仕事してくれます！
納豆が苦手な人にもオススメですよ～
今の体調は？
試しに1か月程、生活習慣を変えてみました。
結果としては、身体の節々が少しずつ健康になっている気がします！
「3日間寝不足が続くと、体調が崩れる」など。
自律神経を意識しだすと、自分の身体のことも分かるようになりました。
自律神経は、ストレス、季節の変わり目、寝不足などで乱れるらしいです。
今までを振り返ると、疲れていても無茶をしがちだった私。
これからは、積極的に身体を休めてあげねば！と思いました。
これから本格的に寒くなる季節。
皆様も、体調不良にはお気を付けください～
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
東大化成株式会社の島田が記事を担当しました。
