本日はちょっと休憩で
ゆるブログです～
最近
私が気になっているのは
「コーピング」
という言葉。
ストレス対策に良いらしいと聞き
気になって調べてみました。
「コーピング」を
取り入れている企業もあるとか。
ストレスを溜めず
日々を楽しく過ごすことが
目標の私。
リストを作っておけば
忙しい時の気分転換に
役立ちそうですね♪
目次
1.コーピングリストとは？
2.コーピングリストを作成してみた
3.まとめ
コーピングリストとは？
「コーピングリスト」とは、
ストレスを感じたときの対処や工夫を
リスト化しまとめたもの。
カオナビより抜粋
普段からストレス解消になることを
書けば良いのかというと
そう単純ではないらしいです。
「どんなときに
どんなことで
ストレスを感じるのか」
自分自身を見つめ直し
ストレス解消法を
検証するそうです。
コーピングは
以下の3つに分類されます↓
・問題焦点型
ストレスの原因を取り除く
例）転職して環境を変える
・情動焦点型
ストレスに対する
考え方や感じ方を変える
例）人に話を聴いてもらう
・ストレス解消型
ストレスを発散させる
例）旅行や趣味でリフレッシュする
分類を見ると
私はよく愚痴を言うので
「情動焦点型」が
ダントツに多いです（笑）
バランスよく
ストレス発散方法を
リスト化する必要が
ありそうです！
コーピングリストを作成してみた
では早速私が作成した
コーピングリストは
こちら↓
・根こそぎ草むしり
・5分シュレッダー
・漫画を読む
・米神のマッサージ
・手のひらのマッサージ
・風にあたる
・寝る
・ヘッドスパに行く
・断捨離する
・柴犬を愛でる
ポイントは
なるべく時間とお金を
かけないものにすること。
こちらのサイトを参考にしました↓
まとめ
今回は
ストレス発散のための
コーピングリストを作成しました。
効果を検証しつつ
リストに上げたので
数はまだまだ少ないです。
すぐに出来ることと
ちょっと時間がかかること
など。
もっと細分化していった方が
効率良くリフレッシュ出来そうです！
ぜひお試し下さい～
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
東大化成株式会社の島田が記事を担当しました。
