3月末に体調を崩しまして。
原因はいつも通りの
睡眠不足からくる
胃痛です・・・。
ストレスがかかると
夜更かししてしまい
睡眠不足になるんです～
胃痛になって苦しんでから
今度こそ何とかしよう！
っていつも思うんですよね。
ところが
中々習慣が変えられず
長年の課題でした。
しかし
今年こそは
不眠症の改善を
ブログで宣言します！
やるぞーー！！
目次
1.睡眠不足が続くとどうなる？
2.睡眠日誌を付けてみよう！
3.とりあえず1か月を目標に
睡眠不足が続くとどうなる？
睡眠不足が続くと
何となく良くないというのは
気が付いていました。
改めて調べてみると
良くないどころじゃなかったです↓
・集中力低下によりミスが増える
・やる気が出ない
・キレやすい
・免疫力低下
・病気のリスクが上がる
糖尿病
高血圧
脂質異常症
認知症
鬱など
睡眠不足が続くだけだし～
と思っていたら
大間違い！
大病にもなるかもしれないと
思うと恐ろしい！
せっかくの健康な身体は
大事にしてあげないと
いけませんね。
睡眠日誌を付けてみよう！
とはいえ
今まで改善出来なかったので
自分の意志だけでは難しい。
以前
睡眠アプリを使ってみましたが
三日で飽きました(笑)
スマホが起動しているのが
気になりすぎて
向いてなかったです。
逆にアナログで管理してみよう！
ということで
手帳に「睡眠日誌」をつけてみようかなと。
「睡眠日誌」は
自分の眠りを正確に記録するための
睡眠記録だそうです。
「睡眠日誌」と検索すると
色々とフォーマットが出てきます。
フォーマットによって
微妙に違うみたいです。
私は
・寝床に入った時刻
・眠りについた時刻
・目を覚ました時刻
・寝床から出た時刻
この4項目をとりあえず
記録していこうかなと。
面倒くさい人は
フォーマットをダウンロードするのが
お勧めですよ～
とりあえず1か月を目標に
睡眠サイクルは
早ければ1か月
遅くとも数か月で
復活するらしいです。
SNSやネットを
見るのを控えれば
何とかなるはず！
とりあえず
1か月を目標に
平均睡眠時間を
約4時間→5時間に
改善しますーー！！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
東大化成株式会社の島田が記事を担当しました。
